Cara mengecilkan paha yang cepat

28 Dec 2014

Cara mengecilkan paha yang cepat MULAI POSISI: Berbaring di sisi kanan Anda. Kepala, bahu dan pinggul semua harus selaras. Lengan kanan harus diperpanjang keluar lurus atau beristirahat di bawah kepala Anda. Istirahatkan lengan kiri di pinggul kiri. Jika Anda ingin membuat latihan lebih menantang, kencangkan pergelangan kaki sangat ringan untuk kaki kiri. GERAKAN: Menjaga lurus kaki kanan dan kaki Anda tertekuk, perlahan-lahan mengangkat kaki kanan.

Tahan sebentar, lalu perlahan-lahan turunkan kaki Anda lebih rendah dan ulangi. Angkat kaki Anda selama 2 hitungan dan menurunkannya selama 4 hitungan, yaitu Anda harus menurunkan kaki Anda lebih lambat / terkontrol daripada selama fase mengangkat. Ulangi selama 8 kali. Balik dan ulangi di sisi lain KUNCI: Jangan memutar tubuh ke depan atau ke belakang. Secara bertahap berkembang menjadi 3 set. 


TAGS Cara mengecilkan paha


-

Author

Follow Me