Cara mengecilkan betis secara cepat

14 Dec 2014

Cara mengecilkan betis secara cepat Lantai Dewan Lurus Leg Calf Stretch- Wajah dinding. Tempatkan satu kaki ke dinding sementara tumit tetap di tanah. Jaga kaki kedepan lurus, letakkan tangan di dinding, dan bersandar ke dinding. Tahan selama 15 detik. Kemudian beralih ke kaki yang berlawanan. Ulangi pada setiap kaki 3 kali. 4. siku Calf Peregangan terhadap Wall-Berdiri 2-3 meter, menghadap dinding. Bersandar ke dinding, menempatkan lengan Anda ke dinding. Jauhkan tumit Anda di tanah. Tahan posisi selama 10-20 detik. Ulangi selama 3 set. 5. Tangan Calf Peregangan terhadap Wall-Berdiri 2-3 meter, menghadap dinding.

Tempatkan satu kaki ke depan, mengejutkan sikap Anda. Tekuk lutut depan Anda sambil bersandar ke depan dan menempatkan tangan Anda ke dinding. Jauhkan tumit Anda di tanah. Tahan selama 10-20 detik. Kemudian beralih kaki. Lakukan 3 set pada setiap kaki. 6. menerjang-Berdiri tegak dengan lebar bahu kaki Anda terpisah. Pindah satu kaki, satu langkah di depan Anda. Pindahkan kaki belakang sehingga hampir persis sejalan dengan kaki depan. Pastikan kaki belakang menghadap lurus ke depan. Dengan tangan Anda di pinggul, tekuk lutut depan sementara menjaga kaki belakang benar-benar lurus. Jauhkan tumit Anda di tanah. Tahan posisi ini selama 10-20 detik. Kemudian beralih. Ulangi pada setiap kaki selama 3 set.


TAGS Cara mengecilkan betis secara cepat


-

Author

Follow Me